Nhiều mẹ bầu khi mang thai được nhiều người “rỉ tai” rằng uống nhiều nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp cho đứa trẻ chào đời trắng trẻo, hồng hào. Chính vì vậy, không ít chị em đang mang bầu sử dụng nhiều loại quả này không chỉ để giải khát mà còn với mong muốn đứa trẻ sẽ có làn da đẹp. Tuy nhiên cũng có không ít người còn “bán tín, bán nghi” với thông tin này. Vậy, mẹ bầu uống nước dừa khi mang thai có tốt không?
Mẹ bầu uống nước dừa khi mang thai có tốt không?
Nước dừa là một loại thức uống giải khát ngon miệng, được nhiều người ưa chuộng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các thành phần có trong nước dừa có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe của con người như giúp thanh nhiệt, giảm nguy cơ mất nước, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe tim mạch…
Đối với phụ nữ đang mang thai, theo kinh nghiệm dân gian, việc sử dụng nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp cho làn da của trẻ được mịn màng và trắng hồng. Tuy nhiên, hiện chưa có một nghiên cứu nào chứng minh được vấn đề này bởi trên thực tế, màu da của trẻ được quy định bởi sắc tố melanin có trong da và loại sắc tốt này thường bị ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền từ người cha và người mẹ.
Mặc dù vậy, nước dừa vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp với các mẹ trong thời gian mang thai. Có thể kể đến một số lợi ích mà nước dừa mang lại đối với các mẹ bầu như sau:
– Là loại nước uống tự nhiên, không có hóa chất: Nước dừa chứa nhiều vitamin nhóm A, nhóm B và nhiều loại vitamin khác… Đây đều là các loại vitamin rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là các mẹ bầu. Ngoài ra loại nước hoàn toàn tự nhiên này còn đảm bảo an toàn cho thai phụ, giúp các mẹ bầu không phải lo lắng về những chất bảo quản có thể gây hại cho trẻ.
– Giúp lợi tiểu: Nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như kali và magie, chính vì vậy nó được coi là thức uống lợi tiểu cho bà bầu bởi các loại khoáng chất này sẽ giúp loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Điều này sẽ giúp chức năng thận của thai phụ được cải thiện, ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Những tác dụng này cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.
– Bổ sung chất điện phân: Nước dừa cung cấp đủ các chất điện phân cần thiết như canxi, kali, natri và phốt pho để giữ cho cơ thể đủ nước, những chất dinh dưỡng này còn giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh độ pH… Đồng thời, nước dừa mang đặc tính hàn nên giúp bà bầu giảm thiểu các triệu chứng thai kỳ như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói….
– Cải thiện lượng nước ối: Với những thai phụ có nguy cơ thiếu ối thì có thể uống nước dừa để tăng thêm lượng nước ối, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Các mẹ bầu có thể sử dụng 1 ly nước dừa mỗi ngày để bổ sung lượng nước ối cần thiết cho bào thai.
– Giảm ợ nóng và táo bón: Thời kỳ mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải một số vấn đề như ợ nóng, táo bón hay khó tiêu do sự thay đổi nội tiết tố. Việc sử dụng nước dừa lúc này sẽ giúp giảm thiểu các hiện tượng này bởi trong loại nước này có chứa hàm lượng lớn chất xơ. Loại chất này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều chỉnh mức độ pH và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, nước dừa cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giải độc cơ thể, làm trung hòa axit tự nhiên và giảm triệu chứng ợ nóng
– Tăng cường hệ thống miễn dịch: Trong nước dừa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho các thai phụ. Ngoài ra, axit lauric trong nước dừa còn có tác dụng chống lại virus monolaurin – một loại virus dễ gây nhiễm trùng cho các mẹ bầu.
– Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch: Nước dừa có chứa kali, magiê, axit lauric giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Các loại vitamin, protein thiết yếu và chất điện giải trong nước dừa còn giúp kiểm soát lượng đường, cải thiện lưu thống máu và có lợi cho tim mạch mẹ bầu.
– Duy trì trọng lượng cơ thể: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu thường tăng cân nhanh chóng, điều này không chỉ khiến cơ thể trở nên nặng nề mà còn có thể gây ra nhiều nguy cơ về sức khỏe. Việc uống nước dừa sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo bằng cách loại bỏ cholesterrol xấu, loại nước này không béo và ít calo nên nó là sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống đường, giúp cả người mẹ lẫn bào thai phát triển khỏe mạnh.
– Cung cấp năng lượng: Nước dừa là thức uống tự nhiên giúp các mẹ bầu giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức trong suốt thai kỳ. Ngoài ra nó còn có tác dụng dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm triệu chứng rạn da.
– Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: Hàm lượng đường trong nước dừa thấp hơn những loại nước ngọt có đường khác. Bởi vậy việc sử dụng nước dừa sẽ giúp làm giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường trong thai kỳ.
Uống nước dừa đúng cách trong thai kỳ
Mặc dù nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là các thai phụ có thể uống nước dừa một cách vô tội vạ. Các chuyên gia y tế cho biết, việc sử dụng nước dừa trong thai kỳ cần phải đúng cách, nếu không nó có thể gây ra những tác dụng ngược, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu nên chú ý những vấn đề sau khi muốn sử dụng nước dừa trong thai kỳ:
– Hạn chế trong 3 tháng đầu: Tam cá nguyệt thứ nhất là khoảng thời gian mẹ bầu hay bị ốm nghén. Và việc uống nhiều nước dừa trong thời gian này có thể làm tình trạng ốm nghén diễn ra nghiêm trọng hơn. Đặc biệt các mẹ bầu không nên uống nước dừa khi cơ thể mệt mỏi. Bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối là tốt nhất.
– Không uống nước dừa vào buổi tối: Như đã nói ở trên, nước dừa có công dụng lợi tiểu rất tốt. Tuy nhiên, cũng vì công dụng này mà các mẹ bầu không nên uống nước dừa buổi tối để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.
– Cẩn thận khi uống nước dừa nếu bị huyết áp thấp: Những thai phụ có tiền sử suy nhược hoặc huyết áp thấp cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nước dừa trong thai kỳ để tránh gặp phải các vấn đề nguy hiểm.
– Tránh tiểu đường thai kỳ do dùng nhiều nước dừa: Tuy không nhiều nhưng trong nước dừa vẫn có một hàm lượng đường nhất định. Để ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, mẹ chỉ nên uống một lượng nước dừa vừa phải.
– Nên chọn dừa còn trong buồng (quày): Hiện nay, vì muốn giữ dừa được tươi lâu mà nhiều người bán thường ngâm dừa vào hóa chất. Nếu sử dụng những loại nước dừa này thì có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe thai phụ. Do đó, các mẹ bầu nên chọn các quả dừa còn ở trong buồng, không uống nước dừa đã để qua đêm và nếu thấy có vị lạ thì tuyệt đối không sửa dung.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc nên uống bao nhiêu nước dừa trong thai kỳ. Bởi tùy theo từng trường hợp mang thai và cơ địa của mỗi người mà việc sử dụng nước dừa cũng sẽ khác nhau:
– Với những trường hợp mang thai bình thường, có sức khỏe tốt, các mẹ bầu chỉ nên uống 1 trái dừa mỗi ngày. Bởi nếu quá lạm dụng loại thức uống này sẽ có thể gây mất cân đối dinh dưỡng, khiến các mẹ bầu dễ bị đau bụng, khó tiêu.
– Với những mẹ bầu bị thiếu nước ối thì có thể uống nhiều nước dừa hơn, khoảng 2 – 4 trái dừa mỗi ngày. Tuy nhiên, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách sử dụng hợp lý.
Trên đây là một số thông tin giải đáp cho thắc mắc mẹ bầu uống nước dừa khi mang thai có tốt không. Hi vọng những chia sẻ này đã giúp các chị em hiểu được công dụng của nước dừa và có cách sử dụng phù hợp để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân và sự phát triển của trẻ.
Xem thêm:
Phụ nữ mang thai ăn khoai tây có tốt không
